Este planning es continuación del anterior (ver semanas anteriores)
La música propuesta sirve para que el ritmo coincida con tu paso en
carrera, esa es la propuesta, verás como es GENIAL y ayuda muchísimo
para correr, te anima psicológicamente.
SEMANA 4
En esta semana como son carreras sin descansos, haremos ritmos continuos, excepto la última canción el lunes y el sábado, que le daremos un poquito de más ritmo, ¿de acuerdo?, y quedaría así:
- Lunes - 20 minutos corriendo.
- Miércoles - 40 minutos corriendo.
- Sábado - 20 minutos corriendo.
Lunes: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Quitter | Carrie Underwood | 3:41 | 165-169 |
Young Americans | David Bowie | 5:17 | 165-169 |
Jailhouse Rock | Elvis Presley | 2:35 | 165-169 |
Dilemma | Nelly, Kelly Rowland | 4:50 | 165-169 |
Walking Away | Craig David | 3:27 | 170-174 |
En total son 19 minutos y 50 segundos, aunque los últimos 3:27 sg son más rapiditos.
Miércoles: Ver lista de canciones http de Spotify (la puedes escuchar de forma aleatoria)
En esta lista tienes muchas canciones del ritmo de 165-169 todas, así que las puedes poner de forma aleatoria, pero no las escuches todas, ¡¡son solo 40 minutos!!
Sábado: Ver lista de canciones http de Spotify (Importante no poner lista aleatoria, sino en el orden que la pongo.)
Canción | Artista | Tiempo | Bpm |
Over the rainbow | Israel kamakawiwo'ole | 3:32 | 165-169 |
Mockingbird | Eminem | 4:12 | 165-169 |
Algo así quiero yo | Marta Sanchez y Busta | 2:45 | 165-169 |
7 Days | Craig David | 3:52 | 165-169 |
I Just Had Sex | The Lonely Island, Akon | 2:48 | 165-169 |
Amazed | Vanessa Hudgens | 3:00 | 170-174 |
Continuaré con la siguiente semana en breve...
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